Dvoručna palica je naprava, namenjena črpanju bicepsov, tricepsov itd., Pa tudi samo temu, da se malo okrepi, izboljša postavo in ohrani videz v formi. Če želite začeti nihati, sploh ni treba takoj zagnati športne trgovine in odložiti precejšnje količine za eleganten izstrelek. Štanglo enostavno naredite doma.
Potrebno je
širok pisalni trak, 8 praznih ravnih plastičnih steklenic, ročaj lopate ali katera koli železna cev, dolga približno dva metra in premera približno 3,5 cm, aluminijasta žica, moment lepila, cement in / ali navaden rečni pesek
Navodila
Korak 1
Vzemite plastične steklenice in odvijte pokrovčke. V tem primeru morate vedeti, da morajo biti vse steklenice enake prostornine - bodisi vseh 1,5 litra ali 2 ali celo 5. Večja kot je prostornina steklenice, ustrezno težja bo palica.
2. korak
Pripravite kašo ali pesek. Napolnite steklenice ali notri vlijte cement. Upoštevajte, da je teža palice lahko različna, odvisno od vaše želje, zato lahko podobite polovici steklenic s cementom, polovico pa s peskom ali pa naredite druge konfiguracije (2 steklenici sta cement, preostali del je pesek itd.).). Druga možnost je, da samo s peskom lahko steklenici preprosto dodate vodo in jo otežite. Bodite previdni - ne pretiravajte z maso, še posebej, če ste nov v tem poslu.
3. korak
Na plute nanesite lepilo in jih privijte na steklenice. Lepilo je treba uporabiti tako, da če nenamerno spustite palico iz rok, ne stečete peska iz steklenic.
4. korak
Postavite napolnjene steklenice v vrsto in jih tesno zavijte v 4 kose s pripravljenim trakom. Naredite čim več zavojev s škotskim trakom - vsaj 30-35. Steklenice nikakor ne smejo viseti v svežnju, tesno morajo biti povezane.
5. korak
Nastale vezi za steklenice pritrdite z žico. Bližje dnu naredite 4 zavoje z žico in približno 6-7 - bližje vratu. Tako boste dobili 2 svežnja steklenic.
6. korak
V luknjo v vsakem snopu na sredini med steklenicami, bližje vratu, vstavite lesen ročaj ali kovinsko cev, kot da bi obesili utež na palico. Kako pritrditi steklenice na cevi, se vsak sam odloči, to lahko na primer naredimo tako, da upognemo robove cevi ali robove ročaja, ki štrli iz steklenic, ovijemo z žico.
