Zakaj vaš prijatelj na naslednji zabavi zapeljivo peva v karaokah, pa se ne odloči? To je naravno, ker se bojite lastnega glasu in se vam odziva v naravi. Potrebno je malo vaje, da prebrodite zadrego in začnete peti svobodno in sproščeno.
Potrebno je
- 1. soba, kjer vas nihče ne bo motil;
- 2. karaoke disk in predvajalnik glasbe;
- 3. Trideset minut na dan nekaj tednov, ki jih boste namenili treningu.
Navodila
Korak 1
Najprej se sprostite. Če želite to narediti, izvedite naslednjo vajo: prosto ležite na postelji, kavču ali na tleh. Zapri oči. Predstavljajte si, da ležite na morski obali, pod vami je topel pesek, slišite zvok surfa in vetrič nežno boža vaše lase. Predstavljajte si, kaj se dogaja okoli vas - morda galebi letijo ali pa se morski valovi zlahka dotaknejo vaših nog in odplaknejo vse žalitve, vso jezo in vse slabo, kar ste doživeli čez dan. Tako ležite deset minut, nato pa rahlo vstanite in se nasmehnite.
2. korak
V mislih si oglejte celotno telo. Fizično boste začutili, da so nekatere mišice napete. Sprostite jih s trudom volje.
3. korak
Naredite dihalne vaje. Če poznate dihalne tehnike Strelnikove ali Frolova, potem je to super. Če ne, samo večkrat vdihnite in izdihnite. To bi moral biti globok vdih, pri katerem se ves prostor vaših prsi enostavno in prosto napolni. Na primer, predstavljajte si, da vdihujete vonj vrtnice.
4. korak
Naredite vajo, s katero se boste lahko naučili distancirati od vsega, kar se dogaja okoli vas. Vajo imenujejo "javna osamljenost", izumil pa jo je veliki režiser Konstantin Stanislavsky. Torej, miselno narišite krog, v katerega padete vi in nekateri predmeti vašega okolja. Obstajajo samo znotraj tega kroga, ne da bi bili pozorni na to, kaj je zunaj njega. Upoštevajte, da ožji krog, bližje kot ste v njem in širši, lažje vas motijo tujci. Takšen krog nariši okoli sebe vsakič, ko ti je neprijetno, te je česa sram. Takoj vam bo lažje, preklopili boste na svoja notranja doživetja.
5. korak
Vklopite karaoke disk in začnite peti. Premislite, kaj pojete. Če je pesem o ljubezni, se spomnite, kako ste se prvič zaljubili, kako ste svojega ljubljenega izpustili iz šole, kako ste jo opazovali na vhodu. Na primer, vsak ima svoje spomine. Ko so vaše misli preobremenjene z izkušnjo tega, o čemer pojete, nimate časa, da bi vas bilo nerodno. Pojete svobodno in sproščeno.
