Vizualizacija je eno najmočnejših orodij za meditacijo. Z njegovo pomočjo lahko v svoje življenje enostavno in z veseljem pritegnete, kar želite. Sama tehnika vizualizacije je precej preprosta, vendar je redna vaja nujna, če želite, da deluje. Bolj pogosto kot si predstavljate, bolje ga boste dobili. Poleg tega bo postopek res bolj učinkovit, če upoštevate nekaj preprostih pravil.
Navodila
Korak 1
Torej izberite cilj. Običajno se na začetku treninga vizualizacije izberejo preprosti cilji, ki jih je mogoče uresničiti v zelo bližnji prihodnosti in ki si jih zlahka predstavljate. Vaš cilj je lahko nekaj materialnega ali določena situacija.
2. korak
Odločili smo se za željo, zdaj se je treba naučiti, kako se sprostiti. Sprostitev vam bo pomagala premagati stres, najti prave rešitve in na koncu uspešno vizualizirati. Za popolno sprostitev vam bodo v pomoč mirna glasba in udobna drža. Poskusite sprostiti vse kosti in mišice v telesu.
3. korak
Poskusite, da med sproščanjem ne razmišljate o ničemer. Vstopite v takšno stanje, da se boste počutili zlivanje s svojo notranjostjo.
4. korak
Zdaj, ko ste v stanju transa, v vseh podrobnostih predstavite svojo željo. Ustvarite jasno miselno sliko. Predstavite svoj cilj, kot da ste ga že prejeli. Poskusite to stvar začutiti in se dotakniti z rokami, če ste "naročili" nekaj materialnega, in občutite občutek sreče, če boste nekaj dosegli. Prepričani morate biti, da boste v resnici vse to dobili.
5. korak
Trajanje slikanja je lahko različno. Glavno merilo je vaše zadovoljstvo. Najpomembneje pa je, da si predstavljate sebe, dokler vam je všeč. To lahko traja uro ali nekaj minut.
6. korak
V prihodnosti bi morali svojo vizualizacijo preprosto redno ponavljati. Seveda so idealna možnost dnevne aktivnosti in dvakrat na dan - zjutraj in zvečer. Če pa nimate možnosti vaditi vsak dan, bo dovolj nekaj ur na teden.
7. korak
Meditirati je treba v mirnem vzdušju, zato morate izbrati čas in kraj, kjer vas nihče ne bo odvrnil od študija.
