Kljub trditvam mnogih ljudi, da ne sanjajo, temu ni tako. Vsi vidijo sanje. Preprosto vsi imajo različne sposobnosti, da si jih zapomnijo. Nekdo se vsega spomni v živih in barvitih podrobnostih, nekdo le nejasnih odlomkov, nekateri pa so prepričani, da jih sanje ne obiskujejo, preprosto zato, ker se jih sploh ne morejo spomniti.
Spanje in njegove faze
Absolutno se lahko vsakdo spomni svojih sanj.
Nekateri imajo prirojeno sposobnost, da se zelo podrobno spominjajo svojih sanj. Tisti, ki te sposobnosti nimajo, naj se ne vznemirjajo. Tega se lahko naučimo, če obstaja želja.
Obstajata dve glavni fazi spanja pri ljudeh:
REM spanje ali hitro gibanje oči (REM). V tej fazi se poveča aktivnost možganov, pospešijo se srčni ritmi in dihanje, oči se hitro premikajo, včasih je možno trzanje okončin. V tej fazi spanja človek vidi žive sanje, ki si jih je lahko zapomniti.
Faza počasnega spanca. Glede na globino spanja se aktivnost možganov zmanjša, srčni in dihalni ritmi postanejo manj pogosti. Oči postanejo nepomične. Sanje v tej fazi se običajno ne spomnijo, razen v redkih primerih. Toda v tej fazi se pojavljajo tudi sanje.
Spanje se začne s fazo počasnega valovanja, ki traja 80-90 minut, čemur sledi faza REM spanja, ki traja 5-10 minut. Postopoma se čas spanja počasnega valovanja zmanjšuje, spanec REM pa se povečuje. Peti ali šestič lahko REM spanje traja približno eno uro.
Tehnike zapomnjevanja sanj
Oseba si zapomni boljše sanje, opažene v fazi spanja REM. Prav tako se pogosteje spominjajo sanj, ki so bile sanjane neposredno v trenutku prebujenja. Če si želite bolje zapomniti sanje, lahko približno izračunate čas in se zbudite v trenutku, ko so možgani v fazi spanja REM.
Ena od pomembnih točk pri spominjanju sanj je nastavitev. V posteljo morate iti z mislijo, da se morate po prebujanju spomniti sanj.
Lahko si priskrbite tudi kaj podobnega talismanu. Pripravite se na dejstvo, da se morate, ko vidite ta predmet, spomniti sanj. Obesiti ga morate nad posteljo, tako da je prva stvar, ki vam pade v oči, ko se zbudite.
Če si želite bolje zapomniti sanje, morate dovolj spati. To je pomembno, čeprav se v vsakdanjem življenju izkaže precej redko.
Priporočljivo je spati brez umetne razsvetljave. Lahko potegnete zavese.
Po prebujanju ne delajte nenadnih gibov. Ko se zbudite, preprosto odprite oči. Poskusite ne razmišljati o prihodnjem dnevu, ampak se takoj začnite spominjati sanj. V takih trenutkih se ga lahko spomnimo do najmanjših podrobnosti.
Če se želite hitro naučiti podrobno zapomniti sanje, si jih lahko zapišete, ne da bi pozabili na kakšne malenkosti. Zapisati morate vse, tudi če gre za ločene odlomke ali nejasne nejasne slike. Če želite to narediti, morate imeti poseben zvezek in ga shraniti ob postelji.
Če se nenehno vadite v spominjanju svojih sanj, bo čez nekaj časa to lažje storiti. Kot pri vsaki praksi je glavna stvar nenehen trening, rezultat pa ne bo dolgo prišel.
