Masaža je prijeten in koristen postopek za vse ljudi, ne glede na njihov poklic, saj se hrbtne mišice obremenijo tako med težkim fizičnim delom kot celodnevnim sedenjem za računalnikom. Svojim najdražjim lahko pomagate, da se sprostijo in jih sami masirajte.
Potrebno je
Kavč, trda blazina, masažno olje
Navodila
Korak 1
Najprej morate pripraviti udoben prostor za svojega "bolnika". Osebo položite na kavč ali trdno posteljo. Če je vse pohištvo v vašem domu mehko, je najbolje, da svojo masažo premaknete na tla. Pod pacientov prsni koš položite trdo blazino.
2. korak
Z masažnim oljem namažite hrbet osebe, ki jo masirate, in roke. Zdaj je v prodaji najrazličnejša masažna olja - pomirjujoča, ogrevalna in energijska.
3. korak
Masaža se začne z lahkimi potezami z obema dlanema. Hodite od spodnjega dela hrbta vzdolž hrbtenice do lopatic. V tem času se mišice hrbta ogrejejo, postanejo elastične in se tako pripravijo na nadaljnjo masažo. Čim bolj tekoči so vaši gibi, tem uspešnejša bo masaža.
4. korak
Ko nežno raztegnete mišice, lahko gibom uporabite nekaj sile. Z zglobi ponovite pot, opisano v prejšnjem koraku, vendar se morate premikati spiralno.
5. korak
Predstavljajte si, da poskušate pacientu prerezati hrbet z rebri dlani. S hitrimi gibi najprej poskušate "razžagati" polovico hrbta osebe, nato drugo. Nato ponovite božanje hrbta z obema dlanema.
6. korak
Zdaj pa si predstavljajte, da poskušate pacientu odtrgati košček tkiva v ledvenem delu hrbtenice in ga "zviti" navzgor, s prsti desne ali leve roke. Ko ste uspeli, ponovite gibe na drugi strani hrbtenice. Nato si z dlanmi podrgnite hrbet.
7. korak
Začnite tapkati. Za pravilno potapljanje sprostite roke in z dlanmi tapkajte hrbet osebe.
8. korak
Masažno sejo zaključite z enakimi gladkimi potezami, od katerih se je vse začelo. Prijetno masaža bi vam vzela približno 15 minut.
