Med klasičnimi vrstami borilnih veščin se loči ročno rokovanje, ki je najbolj human in inteligenten način rokoborbe. Kljub mirnosti pa je vsaka tekma pravzaprav ostra bitka, v kateri imata enako pomembno vlogo tako moč kot poznavanje tehničnih vidikov športa.
Navodila
Korak 1
Rokoborba vključuje statične zunanje obremenitve. To pomeni, da bi morali treningi potekati v telovadnici, z mrenami in ustrezno opremo. Vaje na neravnih palicah in prečki se izkažejo za veliko manj uporabne. Poleg tega vaj ne bi smeli izvajati na "številu serij" (na primer 5 serij po 15 stiskalnic z mreno), temveč nasprotno s poudarkom na kakovosti in povečanju telesne mase (3 serije po 10 stiskalnic, ampak z večjo težo). Posebno pozornost posvetite statičnim vajam - t.j. tiste, ki se izvajajo ne s ponovitvami, temveč z "bledenjem v eni pozi". Ta obremenitev je najbližja resnični.
2. korak
Izberite svojo taktiko. Dejansko sta v rokoborbi dva položaja: agresivno in obrambno. Prvo pomeni, da sovražniku vsilite svojo taktiko, drugo pa, da se v začetni fazi odrečete pobudi, da bi sledili vedenju sovražnika. Očitno imata obe poziciji prednosti in slabosti.
3. korak
V začetni fazi poskusite zavzeti stabilen položaj. Pomislite na srednjo fiziko v sedmem razredu: manjša kot je ročica (v tem primeru vaša roka), težje jo je premakniti. Približajte se mizi in upognite komolec, tako da ramo približate rokoborbeni roki.
4. korak
Napadite, če želite prevzeti pobudo. To lahko storite na več načinov: "zgoraj" (s čopičem pritisnete na nasprotnika od zgoraj), "s strani" (obrnite dlan k sebi, usmerite gibanje v prsni koš - ta ravnina je bolj primerna za nanos sila) in "kreten" (analogno napadu "na vrhu", vendar veliko ostrejši).
5. korak
Morda ne boste takoj napadli, vendar počakajte nekaj časa. Zagotovo bo sovražnik poskušal izkoristiti predlagano prednost, vendar njegov pritisk ne more trajati predolgo - vzemite si trenutek in protinapad. Ta taktika je primerna za vas neznanega nasprotnika (omogoča oceno možnosti) in za močnejšega: obrambni položaj je stabilnejši, napadalec pa se veliko hitreje izčrpa.
