Če se pri drsanju počutite samozavestno in ste se naučili osnov umetnostnega drsanja, lahko nadaljujete in obvladate ples na ledu. Tehnika izvedbe je lahko zelo raznolika, vendar obstajajo osnovni elementi, ki jih mora narediti vsak plesalec.
Navodila
Korak 1
Pred odhodom na led se vedno ogrejte v telovadnici. Treba je ogreti mišice in sklepe. Ne gremo ven na led brez ogrevanja in treningov.
2. korak
Spoznajte oblike, ki temeljijo na loku. Ples je sestavljen iz zaporednih korakov, pri katerih se mora drsalec premakniti na drug del drsališča, medtem ko drsi po ledu v seriji polkrogov. Skozi valj narišite vzdolžno os. Vsak polkrog se začne pod enakim kotom namišljene črte kot prejšnji. Potisnite in drsite, pri čemer naj bo koleno podporne noge pokrčeno, in prosto nogo povlecite nazaj do konca. Zadržite ta položaj. Nato se prosta noga iztegne naprej in je pred podporno nogo. Kolena so poravnana. Roke in ramena naj zaključijo gibanje. Ko se prosta noga vrne v pivot nogo, ponovno upognete kolena in ste pripravljeni na naslednji potisk.
3. korak
Obvladajte vrtenje. Za začetek trenirajte v telovadnici in nato pojdite na led. Piruete sestojijo iz vrtenja telesa okoli navpične osi in na videz so lahko v stoječem položaju, v polsedečem položaju in v položaju "pogoltni". Zavrtite na upognjenih nogah. Hkrati naj bo telo ravno, rahlo naprej. Ne upogibajte se. Naučite se obračati ramena, dajejo zagon gibanju. Noge morajo biti skupaj, pritisnjene druga ob drugo. Ohranite ravnotežje. Glavo in ramena močno obrnite v desno. Ostro obrnite ramena in roke v levo, medtem ko z desno nogo opišite krog in ga postavite na levo. Poskusite se zasukati, tako da stojite naravnost na drsalki in roke pritisnete ob telo. Težišče v tem primeru pade na peto desne noge in sredino leve.
4. korak
Mojster v skakanju. Najprej vadite na tleh. Pristop k skoku je naslednji: stojte na desni nogi, rahlo upognjeni v kolenu, z desno roko spredaj in levo roko nekoliko zadaj. Nato postavite levo nogo pred peto do pete desne noge. A ne blizu, ampak na razdalji peš. Težišče prenesite na levo nogo, upognjeno v kolenu. Obraz obrnite v smeri gibanja - leva roka je spredaj. S prosto nogo zanihajte gor in naprej. V tem trenutku s podporno nogo ostro odrinite s tal in jo poravnajte v kolenu. V zraku naredite pol zavoja v levo, pristanite na desni nogi in malo zajahajte. Izstopite s hrbtom v smeri vožnje. Kasneje, ko obvladate element, naredite več skokov zapored.
5. korak
Za osnovo si vzemite kakšen ples. Osnovni gibi, kot so skoki, vrtljaji, figure, bodo tvorili eno samo sestavo plesa. Za lažje risanje plesnega programa na papir. Tako lahko celotno območje drsališča uporabite za ples in se izognete monotonosti. Ples popestrite z gibi, od katerih se najsvetlejši izvajajo v osrednjem delu ledu.
6. korak
Izmenjujte plesne akorde in kombinacije, obogatite ples z novimi figurami. Če po naravi sestave gibi rok ne bi smeli biti, se omejite nanje. Naredite poudarke, pavze glede na naravo glasbe in plesa, izmenjujte dolge in kratke figure. Ne pozabite na čustva na obrazu.
7. korak
Vlak! Vsi drsalci se že dolgo časa učijo plesov in izvajajo program. Uporabite vsako priložnost za vajo.
