Nekatera dekleta sanjajo o tem, da bi imeli bolj izklesane deleže brade in ličnic, namesto ljubkih okroglastih lic in okroglega ovalnega obraza. Da bi dosegli pomembne rezultate, morate porabiti veliko energije: bodite pozorni na svojo prehrano, vključite telesno aktivnost tako za telo kot za obrazne mišice, preučite določene masažne tehnike in jih prenesite v svoj vsakdanji lepotni ritual.
Potrebno je
- - prehrana;
- - sprememba življenjskega sloga;
- - zavračanje slabih navad;
- - masaže;
- - vadba.
Navodila
Korak 1
Zdaj, ko so v modi tanke deklice z visokimi ličnicami in ugreznjenimi lici, številne ženske pogosto razmišljajo o svojem videzu in želijo biti kot modeli iz revij. Seveda je izklesan obraz videti bolj privlačen kot preveč debel obraz, toda vse potrebuje mero.
Če želite shujšati v obrazu, si natančneje oglejte njegove deleže, ocenite širino zigomatične in čeljustne kosti, saj če so slednje precej velike, obraz zaradi izgube vizualno ne bo postal veliko teža na tem področju. V vseh drugih primerih, če se držite določene diete, izvajate masaže in različne vaje za "problematična" področja, potem rezultat ne bo dolgo prišel.
Hrana za hujšanje obraza
Kar zadeva prehrano, bi morali omejiti vnos hrane z visokim glikemičnim indeksom. Sem spadajo sladkarije, pecivo, škrobnata zelenjava, sladko sadje (zlasti banane in grozdje), sladke pijače, testenine itd. V preostalem jejte hrano, vendar upoštevajte spodnja pravila:
- odreči se soli za en mesec. Iz prehrane izločite slano in prekajeno hrano, vključno s sledom, klobasami, konzervirano hrano in siri. Če te začimbe ne morete popolnoma opustiti, potem lahko hrano rahlo posolite, vendar izključno med samim obrokom.
- jejte pet do šestkrat na dan, interval med obroki je približno 3 ure.
- jejte v majhnih delih, količina enega obroka ne sme presegati prostornine kozarca.
- Pij veliko vode. Izmerite svojo težo in popijte približno 25 ml vode na kilogram teže na dan.
2. korak
Življenjski slog
Veliko večje rezultate pri hujšanju boste dosegli, če spremenite življenjski slog: opustite slabe navade (alkohol, cigarete), vsak dan izvajajte vaje, no, in odpravite težave s spanjem (ne pozabite, pomanjkanje spanja, pa tudi njen presežek negativno vpliva na splošno počutje in videz).
3. korak
Vadba in masaža
Masaža vam bo pomagala izboljšati prekrvavitev obraza, odstraniti odvečno vodo. Masaža z limfno drenažo Zogan se je dobro izkazala, preučite jo in jo izvajajte vsak dan zjutraj. Preprostejša metoda za rahlo izboljšanje krvnega obtoka in limfnega pretoka je, da pet minut dnevno, najbolje dvakrat na dan - zjutraj in pred spanjem, z dlanmi rahlo tapkate po obrazih in obrazu.
Obstaja veliko vaj, s pomočjo katerih lahko shujšate na licih in nekoliko dvignete ličnice. Če želite shujšati na licih, uporabite naslednje preproste vaje:
- izgovorite črke "U", "I" in "O", skušajte čim bolj napniti lične mišice. Vsako črko izgovorite od 30 do 50-krat, vendar na splošno, več ponovitev, hitreje boste dosegli rezultate;
- v plastično steklenico nalijte 0,5 litra vode, jo zaprite, položite na mizo, steklenico stisnite z ustnicami (strogo z ustnicami, ne z zobmi) in jo poskusite dvigniti. Steklenico držite 30 minut nad mizo. Ponovite še dvakrat.
Če zgornje vaje izvajate dvakrat na dan, se bodo opazni rezultati pojavili po dveh do treh tednih.
Če želite nekoliko dvigniti ličnice, naredite naslednjo vajo: ustnice prepognite s črko "O" in jih dobro napnite, poskusite se nasmehniti, da uporabite zigomatične mišice. Pri tej vaji je zelo pomembno, da močno zategnete ličnice, tako da se začuti rahla bolečina. Skupaj morate narediti tri nize po 20 ponovitev. Prve rezultate boste opazili po mesecu in pol.
