Ko uporabimo besedno zvezo "trebušni ples", si mnogi predstavljajo orientalske lepotice z okrasnimi oblikami, vendar ta slika nikakor ne ustreza izgubi teže. Kljub temu baldance ne pomagajo le postati bolj plastične, ampak tudi popolnoma zategnejo postavo.
Orientalski plesi, natančneje trebušni ples (trebušni ples), so zelo trdo delo trebušnih mišic. Plesalka lahko porabi približno 450 kcal na uro treninga. Po približno 2-3 mesecih rednega treninga se dobro počutje žensk bistveno izboljša, njena drža je izravnana, prebavni trakt deluje bolje in celo menstrualni ciklus je normaliziran.
Kdo se lahko ukvarja z orientalskim plesom? Skoraj vsi, od 5-letnih deklet do "babic". Res je, da imajo orientalski plesi nekatere kontraindikacije, na primer resne bolezni hrbtenice in sklepov, bolezni prebavil v akutni fazi, ginekološke težave. Pri takih boleznih se je treba izogibati nenadnim gibom telesa.
Kako težko je vaditi orientalski ples? Sprva ne bo lahko, a pozitiven odnos in vztrajnost vam bosta pomagala obvladati osnovne plesne veščine po približno šestih mesecih redne vadbe.
Koliko časa običajno traja trening? V povprečju ena lekcija traja približno 1,5 ure in se izvaja 2-3 krat na teden, včasih tudi pogosteje.
Je res, da trebuh raste iz orientalskih plesov? Ni res, nasprotno, trebuh dobi čudovit relief, pas pa postane bolj poudarjen in graciozen.
Glavni elementi orientalskih plesov
1. Tresenje - vibriranje različnih delov telesa - trebuha, bokov, prsnega koša, rok.
2. Nihajni stol - gibanje bokov od leve proti desni ali gor in dol.
3. Nihalo - kolk je odmaknjen vstran, dvignjen navzgor in navzdol. Potem se isto ponovi z drugim stegnom.
4. Val - valovi podobni gibi bokov, medtem ko zgornji del telesa ostane negiben.
5. Osem - boki okrog navpične osi izpišejo številko "osem" ali znak neskončnosti.
6. Krog - delajo samo boki ali prsni koš, ki se premikajo v namišljenem krogu v vodoravni ravnini. S prsi lahko naredite tudi navpični krog.
7. stavke - gibanje se izvaja tako vodoravno kot navpično. Med izvedbo so deli telesa ostro potisnjeni v želeno smer. Stavke lahko izvedemo z boki, prsnim košem, trebuhom, rameni.
Prehrana med trebuhom za plesom
Če se ne želite naučiti le lepega gibanja, temveč tudi hujšanja, se najprej poskusite držati približno naslednje prehrane:
- Zajtrk - polnozrnata kaša v vodi + jagodičevje ali omleta s papriko, pijača - zeleni čaj
- Prigrizek - jabolko ali pest mandljev
- Drugi prigrizek - zelenjavna solata s tuno v pločevinkah
- Kosilo - 100 g kuhanega ali na žaru mesa + skodelica zelenjave, kuhane na pari
- Večerja - 130 g parjenih rib + pečen krompir + zelena čebula + skodelica kuhane zelenjave
- Prigrizek - 1/2 skodelice kefirja z jagodami
