Naravne pokrajine so čudovite, mraz pa dobesedno okova in pomisli le na eno stvar - kako se ogreti. V hladnem, še bolj pa v vetrovnem vremenu se posebej aktualno postavlja vprašanje: kako se ogreti? Ušesa, nos in prsti prvi zamrznejo. V takem vremenu lahko zamrznete karkoli.
Potrebno je
Človek kot toplokrvno bitje je sposoben, ne glede na okoliščine, vzdrževati stalno telesno temperaturo in povečati svojo aktivnost
Navodila
Korak 1
Če imate na ulici vedno "ledene" noge in roke. Razlog je slaba oskrba s periferno krvjo: majhne žile na prstih, nogah in na obrazu so preozke, da bi omogočile ustrezen pretok vroče krvi. In ko ste izpostavljeni mrazu, se ožilje v koži še bolj zoži. Ne čakajte, da bodo vaši prsti otrpli in otrpli. Drgnite dlani, tapnite stopala, se dotaknite prstov v čevljih. Po močnem izdihu lahko zadržite dih in hitro hodite brez dihanja. Zdelo se vam bo, da se prsti, ki so v mrazu že začeli otrplo, in prsti na nogah, ki se niso premaknili, začnejo ogrevati. Toplota, ki se je rodila v pljučih, se bo začela širiti po telesu … In tako jo lahko večkrat ponavljate, dokler se popolnoma ne ogrejete. Prav tako se je treba izogibati stiku gole kože s kovino. Ženske je bolje, da se odpovedo kovinskemu nakitu - prstanom, uhanom. Obroči preprečujejo normalno cirkulacijo krvi. Ko ste v sobi, morate okončine ogrevati postopoma: pod mlačno vodo ali v bližini grelnega radiatorja. Da bi se rešili težave v korenu, trenirajte plovila. Zjutraj in zvečer drgnite prste na rokah in nogah. Koristna bo kontrastna prha.
2. korak
Če zmrznete na ulici bolj kot drugi. Razlog je v tem, da se rezerve glikogena v jetrih in mišicah hitro izčrpajo, v postopek pa sodelujejo maščobe. V hladnem vremenu je med dietami bolje, da ne stradate, ampak se dobro prehranite - dobro nahranjen organizem lažje prenese hladno vreme in ne zmrzne. Dodatna teža se uporablja za boj proti mrazu. Pozimi je treba prehrano povečati za 300-400 kcal, vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov, maščobnih kislin, beljakovin in ogljikovih hidratov. Za ogrevanje v hladnem vremenu se mora prehrana osredotočiti na kompleksne ogljikove hidrate. Kashi je čudovit zajtrk, kosilo in večerja. Energijo lahko dobimo tudi iz beljakovin (mlečni izdelki, mesni izdelki, ribe). Toda v nobenem primeru ne smete omejiti ogljikovih hidratov z uživanjem več beljakovin. Povečajte število mesnih dni na teden, če ni prebavnih težav, uporabite začimbe in začimbe. "Vroče" grelne začimbe vključujejo: kardamom, cimet, lovorjev list, nageljnove žbice, rdeči in črni poper, ingver, žafran, muškatni orešček, kurkuma, kumina. Pospešujejo metabolizem, krepijo imunost in imajo antiseptične lastnosti. Grenka čokolada, 30 gramov na dan, še nikomur ni škodila. In koristne snovi, vključno z antioksidanti, bodo tako možganom kot celotnemu telesu pomagale preživeti hladno sezono. Pred sprehodom popijte skodelico vročega sladkega čaja ali kave, od znotraj se popolnoma ogrejejo. Med je naravni antibiotik, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo normalizirati presnovo.
3. korak
Če zmrznete na ulici, tudi če ste oblečeni "kot zelje". Razlog: nepravilno izbrana oblačila in obutev. V hudi zmrzali je bolje, da se oblačimo po plasteh, po principu zelja. Na ta način se je lažje ogreti. Namesto enega toplega puloverja je bolje obleči več lahkih. Oblačila in čevlji ne smejo biti tesni. Poleg tega so v močnih zmrzaljih rokavice, zlasti krznene rokavice, boljše od rokavic. V 21. stoletju morajo biti oblačila tehnološka. Membranske tkanine se danes pogosto uporabljajo pri šivanju visokotehnoloških oblačil in obutve. Takšni materiali imajo več najtanjših plasti, obdelanih s posebno spojino. Glavna lastnost membranskih tkanin: z visoko neprepustnostjo za zunanjo vlago (dež, sneg) ima tkanina sposobnost odvajanja znoja stran od telesa. Tako telo ostane suho in odvajanje toplote se zmanjša. Spremenilo se je le eno: naravni materiali (krzno, volna, puh) so po svojih lastnostih slabši od sintetike. Sodobna sintetična izolacija je sestavljena iz najtanjših votlih vlaken, ki po zaslugi tkanja ustvarjajo majhne celice, ki "kopičijo" ogrevan zrak. Pri izbiri sintetičnih oblačil se izogibajte ponaredkom!
