Kopel je kraj, kjer telo ne dobi samo čistoče, ampak tudi veliko drugih koristnih stvari. Na primer, poveča se krvni obtok, sprosti se veliko znoja, s čimer se telo znebi strupenih presnovnih produktov. Kopel nadomesti pomanjkanje gibanja. Postopoma povečuje kazalnik moči, vzdržljivosti, izboljšuje koordinacijo gibanja. Če želite samo obiskati kopel, ga morate pravilno uporabljati.
Prvi vstop v parno kopel naj ne traja dlje kot 5-6 minut. Na glavi moraš imeti klobuk. Nadaljnji počitek naj traja 5-10 minut. Ne vzpenjajte se prvič po najvišji krošnji. Telo je treba navajati na postopno ogrevanje. Drugi tek lahko izvedemo z metlo. Volnene palčnike bodo vaše roke rešile pred vročino.
V parni sobi morate dihati z nosom. Ko gre skozi nazofarinks vroč, se poleg suhega zraka ohladi in nekoliko navlaži.
Začetnik se ne sme prvič pariti. Bolje je, da se omejite na bivanje v parni sobi na spodnji polici.
Vsak obisk parne sobe lahko povečate za 1-2 minuti. V parni sobi je bolje biti v vodoravnem položaju. Ne delajte nenadnih gibov. Iz ležečega položaja vam ni treba takoj vstati, nekaj časa posedite. Tako boste ohranili ravnotežje.
Svežo metlo lahko takoj poparite. Suho namočeno v hladni vodi 15-20 minut. V parni sobi se mora ogreti v 1-2 minutah.
Po parni sobi je dobro, da se kontrastno tuširate, njeno trajanje je lahko minimalno.
Z milom se lahko umijete šele po zadnjem obisku parne sobe. Po milnem postopku bi morali spet v parno kopel. Nato se stuširajte.
Kozarec diaforetskega čaja med sproščanjem bo pomagal povečati potenje.
Če imate predvideno masažo, si jo privoščite po parni sobi, ne da bi se ohladili.
