Rolanje je fascinantna in hkrati zahtevna vrsta aktivne rekreacije. Težave samo v odsotnosti potrebne koordinacije. Kako do te koordinacije? Recept je preprost: drsalke, igrišče, partner in malo teorije.
Da bi se rešili negotovosti, je pomembno vedeti, da lahko rolanje zelo hitro obvladate. Če želite to narediti, še posebej v prvih 2 dneh, morate noge maksimalno obremeniti, zaradi česar se spretnosti pešca "zmehčajo" in telo se obnovi za novo vrsto gibanja. Najučinkoviteje je obremenitev dati dva dni zapored. Zelo pomembno je, da v zgodnjih fazah treninga uporabljate zaščitno opremo, ki ne bo le zaščitila pred poškodbami, ampak bo tudi dodala samozavest.
Naloga na prvi trening dan: občasno spreminjanje spodnjih vaj, noge morate pripeljati v "stanje, da ne stojijo". Naslednji dan treninga vse natančno ponovimo in se osredotočimo na tisto, kar se ne obnese. Če boste v prvih dveh treningih močno obremenili noge, boste tretji dan začutili rezultat pouka in postalo bo mogoče naučiti se kotalkati iz užitka, postopoma obvladati nove elemente.
Če želite izvedeti, kako rolati, morate izbrati območje z ravno površino in veliko prostora. Dovoljeno je parkirišče (prazno) ali ravno območje pred stavbo. Za začetnike bo glavna težava zaviranje, takoj se morate odločiti, kako to storiti. Najboljša možnost je, da pripeljete spremljevalca na zavarovanje. Če je ni, lahko za ustavitev zgrabite visoke parapete, drevesa, ograje ali skočite ven na travo.
Ne pozabite si zastaviti cilja: "voziti" določeno razdaljo na valjih. Vsakič lahko spremenite poti in zapletete svojo nalogo. Kotalkati morate okoli vseh majhnih ovir - razpok, kamenčkov, oljnih madežev, zavitkov za sladkarije. Ne zato, da ne bi padel, ampak zato, da bi še bolj izpopolnil zavoje, manevre in ravnotežje. Prav tako je zabavno.
"Hoja na valjih"
Na prvi pogled morda ni učinkovit, vendar se je lažje začeti premikati in prvič postati na valjih. Samo naredite korak in začeli boste napredovati. Ni vam treba hitro pospeševati, glavna stvar je ujeti ravnotežje. Naša naloga je, da preuredimo noge, kot pri običajni hoji, poskušamo se čim dlje valjati na vsaki.
Razlika od hoje je v tem, da se morate odrivati ne s sprednjim delom stopala, temveč z vsemi kolesi hkrati.
"Smučarska proga"
Ta dejavnost je namenjena navajanju na valje. Noge so vzporedne, narazen v širini ramen. Leva noga se pomakne naprej, desna se premakne nazaj in obratno. Tako kot pri prejšnji vaji se tudi vsa kolesa dotikajo tal - za razliko od običajnega smučanja. Premikate noge naprej in nazaj, po 10 minutah boste začutili učinek - lažje se boste kotalili. Ta veščina vam bo pomagala, da se hitreje naučite kotalkanja.
Težišča ne premikajte za eno nogo, vedno naj bo na sredini. Razdaljo postopoma povečujte, tako da eno nogo vzamete bolj nazaj, drugo pa naprej. Postopen poudarek je tudi na hitrosti.
"Kača"
Predmete, na primer skodelice za enkratno uporabo, je treba razporediti v eno vrstico z razmikom 1,5 metra. Ko ste se malo razpršili, jih poskusite obiti.
Vaša naloga je, da postopoma zmanjšate število podrtih skodelic na nič. Noge pri prvem nastopu - širina ramen narazen, nato je treba razdaljo zmanjšati. Pri obvladovanju vaje lahko razdaljo med skodelicami zmanjšamo.
Druga sprememba vaje: skodelice naključno stojijo okoli mesta. V tem primeru naloga ni vožnja po ravni črti, temveč nenehno manevriranje, izboljšanje "hladnosti" zavojev.
Vse vaje je treba izmenjati, raznolikost bo olajšala obvladovanje tehnike in, kar je najpomembneje, pomagala se boste hitreje naučiti rolanja. V prihodnosti bo s pravilnim razvojem mogoče preiti na bolj napredne vaje.
