Kopel. Duhovna gosta para, sikanje dišeče vode je iz zajemalke pljusknilo na vroče kamenje in bičasto metlo, ki je iz telesa izločila vse bolezni. Kaj je lahko lepšega od ruske kopeli? Ali obstaja še kakšen način, da si povrnete veselje do bivanja, fizične in duševne moči? Vendar so kopalni rituali močno zdravilo, ki ga je treba jemati v odmerkih in previdno. To se najprej nanaša na obisk parne sobe in fanta z metlo.
Potrebno je
- - metla;
- - voda;
- - posoda za paro.
Navodila
Korak 1
Še preden obiščete kopel, morate poskrbeti za metlo. Izberite tesno, prilagodljivo in ne težko metlo z dobrimi, nedotaknjenimi listi - po možnosti brezo ali hrast.
2. korak
Naslednji korak je parjenje metle. Sveže ali pred kratkim posušene metle običajno ne kuhamo na pari, temveč jo pred uporabo le speremo s toplo vodo. Suho metlo, ki je pravilno shranjena, predhodno speremo v topli vodi in nato za nekaj minut damo v hladno vodo. Po dveh minutah hladno vodo nadomestimo s toplo vodo, v kateri naj bi metla ležala pet minut. Po petih minutah se vreli vodi doda topla voda. Metla ostane v nastali zelo vroči vodi približno 10 minut. Po 10 minutah lahko parite. Infuzija, v kateri se je parila metla, se uporablja za prelivanje sten parne sobe in vročih kamnov. Ta način parjenja ni primeren za iglaste metle, ki se uporabljajo samo sveže. Pred vstopom v parno sobo borovo metlo za četrt ure postavimo v vedro vrele vode in jo moramo pokriti s pokrovom.
3. korak
Zdaj je na vrsti parna soba. Bolje, da se pari skupaj. Ena oseba laže, druga lebdi. Moška tehnologija je sestavljena iz več stopenj. Na prvem je tisti, ki bo vzletel, položen na police in se poskušal čim bolj sprostiti. Začetni položaj je na trebuhu, obrnjen navzdol.
4. korak
Partner vzame vnaprej sparjene metle v obe roki in začne z njimi gladko gladiti telo osebe. Metle drsijo od same glave vzdolž hrbta, spodnjega dela hrbta, zadnjice, nog - do pet. Povratno gibanje metle - vzdolž stranskih delov telesa: ena metla boža desno stran, druga - levo. Ta kompleks potez je treba ponoviti 2-3 krat.
5. korak
Nato je treba metle dvigniti, poskušati zajeti vročo paro, ki se je dvignila z njimi, in spustiti na spodnji del hrbta ter pritisniti nekaj sekund. Nato se enak postopek izvede s predelom lopatic in nato kolenskih sklepov. Celoten kompleks se izvaja 3-4 krat.
6. korak
Naslednja faza je rahlo tapkanje po koncih metlic bokov, pasu, hrbtu, nogah ležeče osebe. Pritrditev se izvaja 1 minuto. Po tem naj se ležeča oseba prevrne na hrbet, partner pa naj nadaljuje serijo udarcev po sprednji površini telesa.
7. korak
Nadalje ležeča oseba spet leži na trebuhu in partner nadaljuje z bičanjem. Za to metlo dvigne navzgor, poskuša zajeti vroč zrak, nato pa jo spusti na mišice latissimusa hrbta ležeče osebe. Po 2-3 bičih metlo za 1-2 sekundi pritisnemo na obdelane mišice (obkladek). Enak postopek naredimo na glutealnih mišicah, ledvenih mišicah, telečjih mišicah, stegnih in stopalih. Z meteljo je nemogoče obvladati poplitealno jamo.
8. korak
Naslednji korak je raztezanje. Metle se položijo na spodnji del hrbta ležečega in se nato razširijo na stranice: ena metla drsi po telesu v smeri glave, druga v smeri nog. Navzven je ta tehnika videti, kot da oseba, ki stoji, poskuša raztegniti telo osebe, ki leži.
9. korak
Zadnja stopnja je lahkotno, pomirjujoče božanje telesa z metlami. Poleg tega lahko s širokim delom metle nanesete tudi drgnjenje telesa in nog. To bo povečalo učinek fanta. Telo se drgne v katero koli smer, okončine - skupaj.
