Izbira metle je odvisna od navad in okusa ljubitelja savne.
Ena najpogostejših je brezova metla. Listi tega drevesa vsebujejo veliko količino eteričnih olj, vitaminov A in C ter čreslovin. Po pari brezove metle oddajajo prijeten in nežen aromatičen vonj, ki traja od 5 do 7 ur na človeški koži.
Tudi mnogi imajo raje hrastove metle. Listi tega drevesa vsebujejo veliko čreslovin. V kopeli bo hrastova metla vedno ostala zmerno suha in zaradi tega ne bo preveč opekla telesa.
Ne zelo priljubljene, a dobro znane metle za kopel iz evkaliptusa, iglavcev in kopriv. Uporaba in kuhanje metle ima nekatere posebnosti.
Kako se pariti z metlo?
Bolje je, da se skupaj parite. Najbolj pravilen položaj telesa pri plavanju je ležanje na klopi. Če pa ni mogoče leči, potem sedite z dvignjenimi nogami do nivoja telesa.
Z metlo lahko parite na več načinov. Ena izmed njih je: ena oseba leži na klopi s trebuhom, druga pa začne z metlo rahlo božati telo od glave do peta. V nasprotni smeri ena metla boža eno stran, druga pa drugo stran, nato vzdolž medeničnih stranskih delov, stegen nog in telečjih mišic do stopal - to je treba narediti 3 do 4-krat zapored. Nato je treba metle dvigniti, da zajamejo vročo paro, in jih spustiti na spodnji del hrbta, tako da metle nekaj sekund pritiskate z rokami. Ponovite iste manipulacije na območju zadnje lopatice in kolenskih sklepov. Nabor gibov ponovite 3 do 4 krat.
Naslednji način vapinga se imenuje prešite. Tovrstno parjenje z metlo je treba izvajati s hitrimi gibi s končnim delom kopalne metle. Najprej morate narediti lahke poteze v vse smeri hrbta, križa, medenice, stegen, telečjih mišic in stopal ter končati s hitrejšim šivanjem. Ta postopek je treba izvajati največ eno ali dve minuti na eni strani telesa in toliko časa na drugi strani.
Po tem bi morali preiti na močnejše bičevanje v kombinaciji s stiskanjem. Moral bi začeti od zadaj. Metlo dvignemo, zajamemo toplo paro, po hrbtnih mišicah naredimo več lahkih udarcev, nato pa metlo pritisnemo z roko. To je treba storiti tudi po vsem telesu, razen obraza in poplitealne jame. Če je treba kolenske sklepe ogreti, da se obnovijo okvarjene funkcije ali izboljša njihova elastičnost, se nanje nanese metla, noge pa se upognejo, dokler se peta ne dotakne medenice.
Ta vrsta obkladka je zelo koristna pri bolečinah v mišicah, radikulitisu, travmi, miozitisu itd. Po obkladkih naredim raztezanje - metle položimo na spodnji del hrbta in jih razporedimo po straneh: ena metla se premakne na stopala, druga na glavo.
Po vapingu se opravi drgnjenje. Z rahlim pritiskom na listje na metli s krožnimi ali božanskimi gibi podrgnite spodnji del hrbta, medenično območje in hrbet.
Če ste v kopeli brez partnerja, morate izmenično vzpenjati noge, prsni koš, roke in premikati metlo iz rok v ramenski sklep. Sami lahko plavate v prsih, medeničnem predelu in nazaj, tako da ležite na eni strani in se nato prevrnete na drugo stran. Vaping morate končati z drgnjenjem.
