Skoraj vse lepe spole znajo zaviti obroč. Zmanjša težavna področja in vam prihrani čas in denar za obiske telovadnice.
Obstaja sklop vaj, ki vam bodo pomagali naučiti, kako zaviti obroč ali halahup na pasu in nogah. Toda vsi ga ne znajo zasukati na rokah. Nekateri se preprosto bojijo, misleč, da ni lahko. Pravzaprav tu ni nič težkega.
Učenje vrtenja obroča
Če se želite naučiti, kako zaviti obroč na roki, morate vzeti majhen obroč takšne velikosti, da ga je nemogoče zasukati v pasu. Morala bi biti brez trnov. Da dosežete rezultat, lahko vadite s halahupom približno 30 minut na dan.
Če želite sprostiti obroč na roki, sledite temu zaporedju gibov.
1. Iztegnite roko naravnost. Lahko ga položite z dlanjo navzdol ali navzgor, kot želite.
2. Potisnite roko v obroč, tako da je na sredini luknje. Drži z drugo roko.
3. Sprostite drugo roko, rahlo zanihajte in začnite krožno premikati roko, da zavrtite obroč.
Za začetnike se to morda zdi zastrašujoča naloga, a ko jo enkrat poskusite, boste ugotovili, da je povsem preprosta. Krog lahko ustavite tudi na več načinov:
1. Ujemite halahup z ene strani z roko, ki jo zasukate, in zavzemite pozo, kot da boste udarili s komolcem.
2. Lahko preprosto nehate vrteti roko in počakate, da se ustavi sama. Ne skrbite, da bi vas lahko udaril v roko. Z izbiro majhnega plastičnega halahupa se boste rešili bolečih udarcev.
3. Z drugo roko lahko pomagate preprosto tako, da ustavite obroč.
Ko se naučite, kako se naučite zasukati en obroč na roki, lahko poskusite zviti dva hkrati. Ko si še naprej zapletate nalogo, jo poskusite vrteti z obema rokama hkrati. Postopek je enak vrtenju halahupa z eno roko. Iztegnite dve roki naravnost in začnite krožno gibati. Na enak način se lahko naučite vrteti dva ali tri obroče z obema rokama.
Najpomembneje je, da imate veliko prostora za vadbo in nič ne omejuje vaših dejanj.
Prednosti vadbe z obroči
Na splošno je vadba s krogom na rokah in drugih delih telesa zelo koristna za zdravje.
Prednosti vadbe s halahupom:
- usposobljen je dihalni in kardiovaskularni sistem;
- porabljene kalorije;
- vestibularni aparat je usposobljen.
Vrtenje kroga na rokah ni le zanimiva in razburljiva dejavnost. Pomagal bo znebiti prvih manifestacij celulita in maščob na rokah za tiste, ki ne želijo izvajati moških vaj. Na primer, sklece ali sklece na vodoravni črti.
Halahup je uporaben in priročen vadbeni stroj, ki ga lahko uporabljate iz udobja svojega doma. Pomagal bo odstraniti odvečne centimetre s katerega koli dela telesa in zategniti mišice. Najpomembneje je biti potrpežljiv in vztrajen in vse se bo izšlo.
