Obstaja predsodek, da je dnevništvo dejavnost za najstnike. Pravzaprav je to priročen dnevnik dejanj in misli. Je odlično organizacijsko orodje, ki ima tudi zdravstvene koristi. Zakaj voditi dnevnik?
- Vsak človek lahko v dnevnik zapiše, kaj mu je na prvem mestu. Na primer, tisti, ki sanjajo o izgubi odvečnih kilogramov, lahko vodijo dnevnik hrane, čas in število obrokov. Tu lahko določite tudi parametre figure in teže. Da je dnevnik vedno pri roki, je najbolje, da ga hranite v elektronski obliki. Danes obstaja veliko tematskih aplikacij (na primer DairyNutrition) s pripravljenimi grafi, kalkulatorjem kalorij in seznamom zdrave hrane.
- Dnevnik je odličen način za pogovor. Zato lahko mirno rečemo, da ta dejavnost lajša stres. Tisti, ki ne želijo pisati in so čustveno navdušeni, lahko uporabljajo storitve snemalnika zvoka. Zvočni in pisni dnevnik je veliko boljši od antidepresivov in pomirjeval, saj jih lahko čez nekaj časa preberete in poslušate ter trezno analizirate informacije ali pa se preprosto nasmejete situaciji, ki ste jo doživeli.
- Na fiziološki ravni dnevnik s svojim pomirjevalnim, celo meditativnim učinkom znižuje krvni tlak. Poleg tega je bilo med številnimi študijami ugotovljeno, da ta poklic izboljša odziv T-limfocitov in posledično krepi imunski sistem.
- Strokovnjaki pravijo, da dnevniki izboljšujejo spomin. In s tem je težko trditi. Naše življenje je polno najrazličnejših dogodkov. In preteklost se postopoma briše. Dnevniški vnosi ne pomagajo le beležiti teh dogodkov, temveč tudi umiriti in usmeriti misli ter izboljšati naš spomin.
- Človek lažje prizna svoje slabosti in zasluge, napake in zmage na papir. Tiste, o katerih je težko povedati ljubljeni osebi ali psihologu, vendar jih je treba povedati. Tako priskoči na pomoč dnevnik. Je čuvaj vseh teženj in razmišljanj, pomaga hitro najti pravo rešitev, vse postavi na police, daje jasnost umu.
- Niso vsi ljudje naravno družabni in duhoviti, ni vsakogar enostavno hitro in enostavno oblikovati in izraziti svojih misli. Vodenje dnevnika bo pomagalo doseči komunikacijske veščine. Že po enem mesecu rednih vstopov ima človek samozavest in povečuje komunikacijske sposobnosti. In te lastnosti bodo koristne vsem tako v osebnem življenju kot na profesionalnem področju.
- In končno, dnevnik izobrazi svojega mojstra. Seznami in sestanki opravil, evidence treningov in njihovo izvajanje človeka disciplinirajo, mu okrepijo duha in mu pomagajo hitro doseči cilje.
