Obstajajo ljudje, ki sanj ne vidijo (ali bolje rečeno, ne spomnijo se jih). In obstajajo tisti, ki imajo v sanjah drugo življenje. Sanje takšnih ljudi so žive, z nenavadnimi, pogosto vznemirljivimi zapleti. No, kako se lahko izognete skušnjavi in ne vmešate? Kot se je izkazalo, poskusi napadov na naše, hkrati pa tako tuje, neznano ozemlje, že dolgo potekajo in so uspešni. Nadzor nad sanjami se začne z zavedanjem sanj. Lucidno sanjanje - ali je to izvedljivo?
Potrebno je
- Beležnica, pisalo.
- Spretnosti samoogledovanja in samoorganizacije.
Navodila
Korak 1
Nadzor nad sanjami se začne z obdobji budnosti. V nekem smislu je to delo samoorganizacije. Zaženite poseben zvezek in si v navado zapišite svoje sanje takoj po prebujanju, pa tudi podnevi in zvečer pred spanjem. Preberite stare sanje. Redno spominjanje sanj poveča njihov realizem in posledično zavedanje v sanjah. Poskusite zapisati vse svoje sanje, ne le najbolj živahne. Tudi z začasnim prebujanjem ponoči z eno besedo ali frazo zapišite zaplet sanj. Popoldne se spomnite in nanje zapišite sanje. Ta korak je namenjen tudi razvoju "delovnega spomina po sanjah".
2. korak
Izboljšana metoda za snemanje sanj je sanjska kartografija. V isti zvezek ali na ločen velik list papirja zapišite svoje sanje in jih združite glede na "kraj dogodka". Posnemite eno sanje, označite lokacijo na zemljevidu. Čez nekaj dni se vam bodo sanje zgodile na istem mestu, označite jih ob prvem. Tako po več sanjah nastane zaplet, povezan s krajem sanj, ki je že posnet. Sčasoma dobimo zemljevid sveta sanj, njegova celovitost raste.
3. korak
Oblikujte si trden namen, da se boste v sanjah zavedali sebe. Namen je neke vrste programiranje za določeno situacijo. Vsak dan pred spanjem se morate resnično želeti uresničiti. Premislite, katere ukrepe boste izvedli v uspešnem primeru in za kaj jih lahko uporabite v sanjah.
4. korak
V sebi oblikujte pogojni refleks na običajne dražljaje, ki so skupni tako za prebujanje kot za sanjarjenje. Tehnika se imenuje ustvarjanje sidra. S sanjskim dnevnikom izberite kateri koli predmet, ki ga pogosto najdemo v sanjah in v življenju. On bo sidro. Ko ste budni, se ob pogledu na sidro vprašajte: "Ali sanjam?" Na vprašanje odgovorite previdno in se izogibajte trenutnim dogodkom. Čez nekaj časa boste iz navade v sanjah postavili isto vprašanje.
5. korak
Ne pozabite tudi na tiste predmete ali dejanja v sanjah, ki pogosto povzročajo zavest. Lahko so strah, bolečina, beg itd. To so naravna sidra. Razumevanje, da ta sidra obstajajo, poveča pogostost njihovega pojavljanja v spanju.
6. korak
Analizirajte svoje sanje. Tekom življenja se navadiš na absurde in paradokse v sanjah in se nehaš odzivati nanje. Pri samoogledovanju bodite pozorni na paradokse, dobro premislite, zakaj nanje niste bili pozorni v sanjah. Tako se oblikuje navada, ki se odraža v razmišljanju med sanjami.
