Učenje break dancea ni enostavno, še posebej, ko gre za kaskade, izvedene na tleh. Da boste lahko lepo plesali, se morate naučiti, kako dobro čutiti lastno telo, ga znati uporabljati in seveda redno trenirati za lepo, kompetentno in varno izvajanje nekaterih gibov. Gibanje spodnjega break dancea - vijačnice je videti impresivno.
Navodila
Korak 1
Plesalka, ki izvaja vijačnico, se hitro vrti na hrbtu in lopaticah ter z gibi zravnanih nog vrti telo. Naučiti se tega trika ni tako težko, kot se sliši.
2. korak
Najprej in najpomembneje se naučite, kako vijačno narediti v pravilnem položaju - glavni poudarek pri tem gibanju mora biti na ramenih in lopaticah, preostali del hrbta pa ni izpostavljen večjemu stresu. Razširite ravne noge na široko in naredite močne zamahe, vrtite telo v krogu.
3. korak
Pred vadbo obvezno ogrejte in ogrejte mišice, da se izognete poškodbam in zvinom. Ogrejte hrbet, roke, noge in roke in nato začnite z vadbo. Začetni položaj, iz katerega morate vstopiti v vijačnico, je roka, naslonjena na tla. Položite komolec na trebuh.
4. korak
Naučite se ostati v tem položaju, tako da se lahko po vsakem zasuku vrnete nazaj. Ko vstopite v vijačnico, iztegnite noge na stranice čim širše, da med mahanjem pokrijete največji polmer kroga. Namahajte napete in zravnane noge, zavrtite telo v krogu.
5. korak
Najprej naredite gladke in počasne zavoje, nato pa poskušajte pospešiti, tako da bodo nihanja močna in ostra. Naučite se gladkih prehodov z roke na ramo in z ramen na lopatice. Med lopaticami se med tem gibom premaknite na drugo ramo in hkrati mahajte z ravnimi nogami in široko postavljenimi nogami v zraku.
6. korak
Pri izvajanju golka ne spustite celega hrbta na tla, poskušajte ohraniti položaj na lopaticah, da se boste pozneje lahko udobno prevrnili in naslonili na roko, da bi šli do naslednjega ovinka. Oglejte si video vadnice in posnetke znanih plesalcev break dancea, učite se iz njihove tehnike in prakse.
