Rolanje je modno in zdravo. Koristna je, ker krepi zdravje, razvija koordinacijo, vzdržljivost in spretnost ter pomaga ohranjati kondicijo. Mnogi od nas, ko smo obvladali kotalke, sanjamo, da bi se rolanja naučili nazaj. Vožnja nazaj zahteva najprej veliko napora, najpomembneje pa je premagati strah in uporabiti naslednje vaje.
Navodila
Korak 1
Naučite se gledati čez ramo, ko vozite vzvratno.
2. korak
Za samozavest in stabilnost postavite eno nogo rahlo spredaj, vsaj polovico čevlja. Noge rahlo upognite v kolenih - tako lažje vzdržujete ravnotežje.
3. korak
Na kolenih in komolcih nosite zaščitne ščitnike, da se izognete poškodbam.
4. korak
Poiščite primerno območje z dobrim asfaltom. Odlično je, če obstajajo predmeti (stene hiš, klopi, ograje itd.), Od katerih se lahko odrinete z rokami. Odrivajte se s katerega koli predmeta in se malo zavrtite s hrbtom naprej. Ponovite to vajo in poskusite si zapomniti občutke.
5. korak
Nato vadite bolj napredne vaje, kot je Peščena ura. Vaja je bila poimenovana tako, ker valji puščajo pečat v obliki peščene ure.
6. korak
Noge se najprej razmaknejo ob straneh, nato se zbližajo nazaj in spet razhajajo. Zavzemite položaj stopal skupaj, pete rahlo ob straneh, prsti skupaj. Z rahlo upognjenimi koleni začnite izrivati valje, zravnajte noge, nato pa jih spet združite. Hitrost se poveča ravno zaradi potiskanja.
7. korak
Naslednja vaja je "Slika osem." Risba vaših drsalk na pločniku je podobna osmici, od tod tudi ime. Začetni položaj: ena noga spredaj, druga zadaj na kratki razdalji. Vaja je podobna prejšnji ("Peščena ura"), vendar je treba na "ozkem" mestu "ure" eno nogo vedno postaviti spredaj, drugo pa zadaj. Med vožnjo se prepričajte, da se poti s tira valjev sekajo.
8. korak
Naslednja vaja je "Jumping Pivot" To je preprost trik. Kolesa valjev so še vedno na tleh in že začnete izvajati majhen zavoj telesa. Izvedite majhen skok navzgor in valje prerazporedite v želeni položaj.
9. korak
Toda ne pozabite, da med skokom valji ne letijo v različne smeri, ampak jih je treba postaviti v vzdolžno stojalo, saj je ta položaj bolj stabilen. Ta zavoj je mogoče izvesti tako pri visoki kot pri srednji hitrosti. Izgleda zelo impresivno. To so vaje, ki jih je treba obvladati za začetek, da se naučite, kako se s hrbtom premikati naprej.
