Najprej se morate naučiti, kako iti naprej. Ne pozabite, da se morate odrivati ne z zobmi na konici rezil, temveč z notranjim robom drsalke tekaške noge, najprej bi morale biti noge pod drugim, približno v drugem plesu. položaj. Vozite naprej, kar pomeni, da se lahko začnete učiti, kako voziti nazaj.
Potrebno je
- - drsalke,
- - led.
Navodila
Korak 1
Začnite obvladovati gibanje nazaj blizu ograje in v času, ko na drsališču ni veliko ljudi.
2. korak
Za začetek rezila postavite vzporedno drug z drugim, noge rahlo upognite, telo rahlo nagnite naprej. Odmaknite se od opore in poskusite drsiti nekaj krogov, tako da boste med premikanjem nazaj naprej začutili telo in njegov uravnotežen položaj. V idealnem primeru prosite nekoga, ki je dober v drsanju, da vas vleče. Prepričajte se, da se ozrete čez ramo, da nadzirate situacijo za hrbtom in se po potrebi pravočasno ustavite.
3. korak
Naslednji korak je, da svojo tekaško nogo postavite približno polovico čevlja naprej in poskušate noge rahlo obrniti s prsti navznoter. Počasi spremenite svojo tekaško nogo, tako da praktično ne dvignete drsalk z ledu in ne prenesete teže telesa na nogo, s katero se boste odrivali. Ne pozabite imeti upognjenih okončin. Vozite v tem položaju, dokler se ne počutite bolj ali manj stabilne. V tej fazi bo prišel tudi vlačilec.
4. korak
Postopoma opustite vlačilec. Stopala postavite pod kot 45o drug proti drugemu (prsti navznoter), približno 70% svoje telesne teže prenesite na potisno nogo in odrinite. Vzlet in premikanje drsalk morata potekati gladko in rahlo v loku.
5. korak
Spremenite vrstni red odbijanja nog, tako da težo postopoma prenašate z ene na drugo, hkrati pa jo poskušate zadržati na sredini. Morali bi imeti gibanje, podobno kot obvodna črta pigtaila.
6. korak
Ko obvladate vožnjo nazaj po ravni črti, se lahko začnete učiti, kako teči nazaj. Začnite se premikati nazaj po ravni črti, nato pa premikajte jogging nogo za vrtilno nogo znotraj kroga in nanjo premikajte svojo težo. Nato z drugo nogo stopimo korak nazaj v krog in tja prenesemo težišče.
7. korak
Preden razvijete hitrost v gibanju, se naučite zavirati. Najboljši način zaviranja je, da noge vzporedite in jih ostro zasukate pravokotno na gibanje, nagnete se naprej, a težišče premaknete nazaj.
