Anahata je četrta čakra. Nahaja se v regiji solarnega pleksusa. Usklajena anahata naredi človeka nežnega, sočutnega, prijaznega, družabnega. Motnje v četrti čakri so polne bolezni srca in ožilja, bolezni dihal. Na čustveni ravni se to kaže v obliki agresije in izolacije.
Navodila
Korak 1
Anahata je mogoče odpreti z zvokom, ki ustreza tej čakri - YAM. Sedite v kateri koli meditativni pozi (lotus, pol lotosa, čevljar itd.). Zaprite oči, dlani položite na kolena z notranjo stranjo navzgor, mirno dihajte, pozornost usmerite na solarni pleksus. Postopoma bodo vse moteče misli izginile in vaša zavest bo prazna, v telesu boste začutili popolno umirjenost in sproščenost. Začnite skandirati Yam mantro. Po kratkem času boste opazili, da začne vaša zavest odleteti v vesolje, telo pa se dobesedno raztopi. Nadaljujte s ponavljanjem mantre, dokler se počutite udobno. Ko končate s petjem, vam ni treba takoj odpreti oči. Posedite malo v sproščenem stanju in opazujte občutke na območju solarnega pleksusa.
2. korak
Ko boste nekaj časa vadili to meditacijo, boste opazili, da ko se osredotočite na anahato, vidite zeleno luč. To je naravna reakcija telesa, ker naj bi ravno ta barva v odprtem stanju izžarevala četrto čakro. Na tej podlagi lahko vedno presodite, kako dobro deluje anahata.
3. korak
Joga pomaga odpreti čakre. Assans, vključno z odkloni v prsih, uskladijo delo anahate. Na primer, poza "Cobra". Lezite na trebuhu z dlanmi pod rameni, medtem ko so komolci stisnjeni ob straneh in usmerjeni navzgor. Z vdihom dvignite telo s tal, se upognite v spodnjem delu hrbta in iztegnite krono glave navzgor. Dihajte mirno in enakomerno. Držite pozo 20-30 sekund. Med izdihom počasi ležite na trebuhu in se sprostite.
4. korak
Poza "Mačke". Postavite se na kolena z dlanmi na tla. Med vdihom se upognite naprej, dvignite krono in repno kost navzgor. Z izdihom jih usmerite na tla in zaokrožite hrbet. Te gibe ponovite 7-10 krat.
5. korak
Vsakodnevno upoštevajte zgornja priporočila, anahata pa vam bo vedno zagotovila odlično zdravje srca, ožilja in dihal.
