Za ljubiteljske smučarje je tovrstni "prevoz" bolj zabava kot šport. Zato niso preveč pozorni na metode smučanja, ne da bi se trudili preučiti vse tankočutnosti. Toda tudi tri preproste "poteze", izbrušene v skladu s pravili, vam bodo omogočile smučanje veliko hitreje in z manj napora kot običajno.
Navodila
Korak 1
Najenostavnejša poteza, ki jo je vsakdo uporabil vsaj enkrat v življenju, je izmenična dvostopenjska. Tukaj gibi ponavljajo gibe rok in nog med običajno hojo s hitrim tempom, ko se nasprotna roka in noga pomaknejo naprej. Odrivajte se z desno nogo in levo roko, nežno potisnite levo nogo naprej, postopoma nanjo prenašajte težo telesa. Premaknite desno roko naprej, medtem ko se tudi desna noga začne premikati naprej (po potisku je nekoliko upognjena v kolenu). Desna palica se zatakne v sneg, ista noga s celotno površino smuči pa je v stiku s smučarsko stezo in začne drsiti naprej. Telesna teža je na obeh sidriščih porazdeljena približno enako. Po odrivu se leva roka premakne naprej, desna pa potisne. Ko je postopek odbijanja z desno roko končan, se začne leva noga. Z določenim treningom boste lahko razvili hitrost, tako da boste po vsakem potisku zdrsnili vsaj dva metra.
2. korak
Telo se giblje po podobnem principu s štiristopenjskim izmeničnim gibom. Razlika je v tem, da se po dveh korakih in odrivih izvede dva koraka brez pomoči palic. Hkrati palic ne smete preveč nihati, jih metati na stranice ali vleči po snegu - vse to bo upočasnilo hitrost teka.
3. korak
Še večjo hitrost lahko razvijemo, če se naučimo sočasno premikati v dveh korakih. To dosežemo s povečanjem sile odbijanja z obema rokama hkrati. Premikanje po vztrajnosti na rahlo upognjenih nogah in z rahlo nagnjenim telesom naprej prenesite telesno težo na levo nogo. Hkrati potegnite smučarske palice naprej. Iztegnite desno nogo naprej in z odrivanjem z levo drsite po njej. Odrivajte se z desno nogo in palice iztaknite pred seboj v sneg (pod kotom bodo približno 50 stopinj proti vam). Ko je udarec končan, bodo palice pravokotne na progo in pod ostrim kotom naprej. Na tej točki se morate začeti odrivati z rokami. V tem času pride do drsenja na levi nogi. Ko je potisk s palicami končan, desno nogo postavimo na levo in po vztrajnosti vozimo 3-5 metrov. Nato se celoten cikel ponovi, vendar bi tokrat morali začeti na drugi nogi.
4. korak
Na hitrost teka ne vpliva le moč rok in nog, temveč tudi pravilno dihanje smučarja. Odbijanje in hkratno lahkotno počepanje naj se zgodi pri izdihu in ravnanje - pri vdihu.
