Verjetno ste plesalce spodnjega break dancea večkrat občudovali, če ste želeli ponoviti njihove trike. Ta slog je včasih enačen s športom, zahteva fizično moč in spretnost, zato najpogosteje spodnji odmor izvajajo moški. Kaj pa, če res želite plesati? Kako se naučite delati spodnji del?
Navodila
Korak 1
Spodnji odmor začnite obvladovati s telesno pripravljenostjo. Pazite na mišice rok, zlasti na biceps in trebuh. Trenirajte svojo vzdržljivost. Če želite to narediti, vsako jutro in zvečer naredite sklece v vodoravnem in navpičnem položaju, opravite vse vrste hrbtnih upogibov, delajte na trebušnih mišicah.
2. korak
Enako pomembno pri spodnjem prelomu je popolno raztezanje. Trenirajte previdno in si vzemite čas. Ne pozabite ogrevati mišice s splošnimi vajami pred raztezanjem. Pred tem se lahko vroče kopate. Po ogrevanju telesa poskusite sedeti v vrvici. Delajte, dokler ne začutite tesne mišične napetosti, vendar ne do bolečin, sicer obstaja nevarnost pretrganja vezi. Ko se naučite delati delitve, se bodo elementi spodnjega break dancea izkazali za bolj spektakularne.
3. korak
Obvladajte osnovne elemente break dancea in nato njihove povezave. Osnova break dancea, s katerim začnejo vsi b-fantje in b-dekleta, je vaja "rakovica". Če želite to narediti, se postavite na vse štiri. Upognite eno roko, na kateri se boste zavrteli pod seboj, tako da bo komolec naslonjen na stiskalnico. Dvignite noge od tal, ohranite ravnotežje in uravnotežite na upognjeni roki. Pomagajte si z drugo roko, ki jo lahko kasneje dvignete.
4. korak
Stojite v "rakovici" in se najprej naučite le dvigovati in spuščati noge. Ko se ti elementi začnejo obnašati, nadaljujte z vrtenjem telesa vzporedno s tlemi z rokami. Nato dodajte majhne odboje. Obrneš roko in v trenutku, ko ti komolec ne bo imel do česa počivati, narediš majhen skok na roko.
5. korak
Zelo pomembno je, da si zapomnite dihanje med vadbo in plesom. Če se med vadbo roke, noge in glava napolnijo s svincem, verjetno kisik ne pride v kri. Poskusite globoko dihati skozi nos med plesom. Če je ob določenem času potrebno dihanje z usti, vam bo telo to sporočilo.
6. korak
Za izvedbo številnih elementov break dancea je potrebna prostorna soba in odsotnost predmetov, omar, vogalov v njej. Preden začnete izvajati pometanje elementov, preverite, ali je v stanovanju dovolj prostora. To je treba storiti, da si ne škodujete. Morda je bolje, da greš na trening v telovadnico.
7. korak
Oglejte si izvajalce spodnjega break dance-a, kopirajte gibe. Če želite vaditi sami, lahko kupite komplet video lekcij o plesni tehniki. Za bolj profesionalno usposabljanje je bolje, da poiščete dobrega trenerja ali pojdite v plesni studio.
