Break dance je priljubljen po vsem svetu in število njegovih oboževalcev nenehno narašča. To ni presenetljivo, saj vas ta ples ne bo naredil le za zvezdo najbližje diskoteke, temveč vas bo naučil tudi nadzirati svoje telo, okrepiti mišice, narediti sklepe prožnejše in izboljšati svojo fizično obliko. Čeprav je break dance precej težko izvesti, se lahko začnete učiti doma.
Navodila
Korak 1
Trening odmora začnite z okrepitvijo mišic rok in trebuha. Za to so kot nalašč tradicionalne sklece in vaje za trebuh, ki dvigujejo trup ali noge iz ležečega položaja. Razviti je treba tudi prožnost z izvajanjem razteznih vaj, kot so bočni zavoji, raztezanje mostov in nog. Po ogrevanju mišic z vajami za moč vedno začnite z raztezanjem, sicer lahko mišice raztegnete. Razvijte ravnotežje tako, da na primer izvajate vajo, kot je stojalo na glavi. V začetni fazi je to vajo najbolje izvajati s podporo na steni.
2. korak
Začnite se učiti najpreprostejših gibov in po popolni obdelavi preidite na bolj zapletene. To vam bo omogočilo ne samo postopno izboljševanje tehnike odmora, temveč tudi rešene mišice pred morebitnimi poškodbami.
3. korak
Natančno preučite tehniko vsakega giba. Danes je to z uporabo interneta zelo enostavno. V iskalno vrstico preprosto vnesite »val z rokami«, »val s telesom«, »zasuk na hrbtu« ali ime katerega koli drugega giba in določite »v odmoru« ali »v plesu za odmor«. Prejeli boste veliko povezav do video posnetkov izvedbe tega ali onega elementa break dancea.
4. korak
Vsako gibanje previdno vadite in bodite pozorni na najmanjše podrobnosti. Gibanje večkrat ponovite, poskušajte kombinirati nove gibe z že dobro naučenimi. Ne pozabite, da sta ponavljanje in vadba temelj vsakega plesnega treninga.
5. korak
Sprva delajte stojala za glavo in druge zapletene gibe za podporo. Kot oporo lahko uporabite zid ali pomoč druge osebe.
6. korak
Nakup diska z videoposnetkom treninga break break-a. Če takšnega diska ni v najbližjih trgovinah, ga naročite v spletni trgovini, kjer je izbira programov treningov veliko širša.
