Plesni tečaji postajajo vse bolj priljubljeni med sodobnimi dekleti. In to ni presenetljivo, saj ples ne samo, da ohranja človeško telo v odlični fizični formi, ampak tudi človeka samega napolni s pozitivno energijo, osvobodi in vam omogoča, da se med plesom v klubu počutite prijetno. Če se želite naučiti enostavno in naravno plesati, se dosledno držite uveljavljenih pravil.
Navodila
Korak 1
- Izberite pravi čas in kraj za ples. Nič in nihče vas ne sme odvrniti od treningov;
- redno trenirajte in poskušajte občasno ne spreminjati ure. To pomeni, da če se odločite za ples po pol ure na lekcijo, ne smete trenirati, recimo, 10 minut, samo zato, ker ste nazadnje uro odlašali za eno uro;
- za ples morate izbrati prava oblačila, ki ne bodo ovirala vaših gibov. A ne bi smela biti preveč svobodna;
- za vadbo plesa doma izberite plesni tečaj, ki vam najbolj ustreza. Tečaj, ki vas zanima, najlažje najdete na internetu.
2. korak
Kot vsaka vadba tudi plesni tečaji obsegajo več etap. Prvi je ogrevanje. Vsako lekcijo je treba začeti z njo. Navsezadnje dobro ogrevanje pomaga spodbuditi krvni obtok v mišicah, kar ugodno vpliva na stopnjo pripravljenosti vašega telesa na glavne obremenitve. Vklopite svojo najljubšo glasbo (bolje je, če je ta dovolj energična). Z gibi v ritmu glasbe boste ustvarili pravo razpoloženje, sprostili telo in ga nastavili na prihajajoči stres. Improvizirajte, začutite ritem, spomnite se svojih najljubših plesnih gibov.
3. korak
Druga stopnja je glavni del. Tu je priporočljivo začeti s ponovitvijo že zajetega gradiva. Najprej vadite prej naučene plesne gibe. Poskusite ne pozabiti na tehniko ali pravilno držo. Lahko se osredotočite na gibe, ki niso dovolj dobri za vas. Za to si vzemite približno 10-15 minut. Mimogrede, seznam gibov, ki jih je treba razdelati, je mogoče sestaviti že pred treningom. Če želite to narediti, izberite 3 ali 4 skladbe, od katerih vsaka traja 3-4 minute.
4. korak
Drugo polovico glavnega dela vadbe porabite za učenje novih gibov. Bodite pozorni na vse malenkosti in si vzemite čas. Natančno preučite tehniko gibov, pa tudi to, kako natančno plesalec deluje s svojo težo. Za vsako novo gibanje si je treba nameniti 3-5 minut.
5. korak
Zadnji del. Večji del treninga je končan. Zdaj se lahko malo sprostite. Postavite 2-3 počasne sledi, obnovite dihanje, razbremenite mišično napetost, izvajajte gladke, izmerjene gibe. Počutite se graciozno in graciozno. Če se malo sprostite, lahko zaključite s treningom.
