Zumba je divja fitnes mešanica za hujšanje, sestavljena je iz elementov različnih latinskoameriških plesov in razpoloženja neskončnega karnevala. Fitnes ples Zumba je bil izumljen v Kolumbiji v devetdesetih letih. Potem je ta smer hitro prevzela srca Evropejcev in Američanov.
Kako izgleda trening
Zumba se nanaša na intervalni trening: ti plesi združujejo hitre prehode od hitrih gibov do gladkih korakov. Pouk poteka pod krinko plesnih zabav. Ni važno, kako spretno plešete, glavno je nenehno gibanje! V Zumbi spodbujajo improvizacijo. Glavno je, da ohranite ritem, in kako se zvijete s kolki, ni tako pomembno.
Komu so namenjeni ti plesi?
Zumba je namenjena hujšanju, postopek je neopazen, a hiter. Marsikdo se je z aerobiko in fitnes programi dolgočasil, vsi so si želeli zažiganja in zabave! Vsakdo se lahko začne ukvarjati s temi ognjenimi plesi. Tečaje zumbe lahko obiskujejo ljudje popolnoma različnih starosti, težnih kategorij in višine. Navsezadnje za te dejavnosti ni starostnih in drugih omejitev, le kardiovaskularni sistem mora vzdržati ta ritem. Mislite, da srce ni pripravljeno na takšne pohode? Takrat je bolje začeti s počasnim plesom.
Utrujenost
Utrujenost od plesa Zumbe bo, vendar ne zelo močna. Navsezadnje je Zumba podobna plavanju - v vodi se ne počutite utrujeni, ne občutite svoje teže.
Kje začeti
Če ste začetnik, bo moral plesni trening Zumba potekati trikrat na teden po eno uro. To je povsem dovolj, da se navadite na obremenitev, da izgubite prve kilograme. Mimogrede, trenerji zagotavljajo, da v eni uri treninga večina ljudi porabi do 1000 kalorij - dober rezultat. Navsezadnje je s plesom bolje shujšati kot pa stradati na dietah! To boste morali storiti tudi doma, najbolje zjutraj. Potem pa boste ves dan preskrbljeni s pustolovsko močjo!
