Pomanjkanje časa vam pogosto preprečuje reden obisk fitnesa. Da pa se boste ohranili v dobri fizični formi, je dovolj, da zanj kupite mreno, komplet palačink in doma pripravite treninge. Hkrati je treba rešiti pomembno vprašanje, kateri vrat je najbolje izbrati?
Navodila
Korak 1
Odločite se za dolžino palice. Če vam primanjkuje prostora za vadbo in ne morete izbrati dolge palice, potem izberite 1200 mm ali 1500 mm palico. Če je površina, izbrana za vadbo, zadostna, potem najbolje ustrezajo velikosti palic 1800 mm in 2200 mm. Ta dolžina vam bo omogočila veliko vaj s širokim oprijemom in uporabo večine stojal za mreno, ki se prodajajo v trgovinah. Tudi mreno lahko opremite z veliko težo.
2. korak
Izberite premer vratu. Najbolje je, da za 25 mm palačinke uporabite najmanjšo luknjo. Ta debelina bo vrat naredila univerzalnega in uporabljala palačinke z različnimi premeri premera. Če želite to narediti, je dovolj, da na palico namestite posebne puše in adapterje, ki jih lahko kupite ločeno v trgovini.
3. korak
Prepričajte se, da je na vratu posebna "narezka", tj. na gladki površini kovine je bil prisoten diagonalni zarez. Če je ne bo, se bodo vaše roke ločile in drsile po palici. Ta obdelava palice pomaga, da jo med treningom varno zadržite in zmanjša drsenje. Skoraj vsi tovarniški vratovi imajo narebrene.
4. korak
Pri izbiri vratu bodite posebej pozorni na ključavnice za pritrditev palačink. Najbolj priročna možnost so vzmetne ključavnice. Vključili so prednosti drugih dveh vrst - vijak in matico in so praktično brez svojih pomanjkljivosti. Dejstvo je, da boste z zaporno matico porabili veliko časa za odstranjevanje in dodajanje palačink, vsakič odvijanje in zategovanje pritrdilnih elementov. Vijačna ključavnica slabo drži palačink na palici in tvegate, da se boste poškodovali, če boste med vajo nekoliko nagnili palico. In vzmetna ključavnica se hitro zdrsne in tesno drži palačinke med vadbo.
