Parkour je neverjetno priljubljen pri mlajši generaciji. Kljub navidezni preprostosti gibanja ne bi smeli biti neresni glede parkourja. Njeno bistvo je v premagovanju drugačnih ovir: ograj, parapetov, sten. Osnovnih trikov se je težko naučiti, vendar je vse mogoče, če upoštevaš nekatera pravila. Parkour združuje spretnosti z različnih športnih področij: atletika, plezanje, umetniška gimnastika, akrobatika. Glavni cilj parkourja je razviti motorične in koordinacijske sposobnosti, ki bodo pomagale zagotoviti hitro, učinkovito in, kar je najpomembnejše, učinkovito in varno gibanje v pogojih fizičnih ovir.
Navodila
Korak 1
Osnovno pravilo parkourja je, da nikoli ne poskusite takoj narediti tega, kar vidite. Vsak element mora biti skrbno izdelan.
2. korak
Drugo pravilo - nikoli ne začnite z vadbo brez predhodnega ogrevanja, naredite vsaj tek. Na treningu se ne ustavite niti minute, mišice naj bodo tople.
3. korak
Tretje pravilo je, da morajo začetniki trenirati v telovadnici ali na razsutem pesku, da čim bolj zaščitijo svoje telo. Priporočljivo je, da je za zavarovanje prisotnih več ljudi.
Četrto pravilo - najprej obvladajte najpreprostejše trike, jih razdelajte do avtomatizma in šele po tem preidite na bolj zapletene elemente.
4. korak
Na primer preprost element zvitka ali salto. Izobraževati ga je treba le na mehkih površinah ali na travi, da se izognete poškodbam hrbta. Nikoli se ne naslanjajte na sredino hrbta, zavitek začnite od rame in se pomaknite do nasprotnega stegna.
5. korak
Večina parkour trikov poskakuje, zato je učenje pravilnega pristanka nujno. Strokovnjaki priporočajo, da najprej ne skačete z višine več kot en meter in pol. Na primer, pri vadbi elementa stene ne pozabite, da mora biti stopnja samega po steni hitra (od 1 do 5 sekund). To pomeni, da lahko skačete samo z višine, na katero je bila dirka narejena.
6. korak
Postopoma preidite na težje elemente, na primer opičji obok - z rokami preskakujte oviro. Je najbolj osnovni element vseh elementov skakanja parkourja.
7. korak
Torej, ko ste prišli do ovire, položite roke nanjo v širini ramen in skočite, pritiskajte noge na prsni koš. V trenutku, ko se znajdete čez oviro, se upognite naprej in nosite noge med rokami. Nato odstranite roke, tako da jih potisnete z ovire. Če želite vaditi ta element, izberite nizke ovire. Ponavljajoči se treningi vam bodo pomagali samozavestno obvladati osnove parkourja in postopoma preiti na bolj zapletene elemente.
