Trebušni ples je znan že od antičnih časov; danes je izjemno priljubljena oblika plesa - eksotična in ženstvena. Razvija žensko plastičnost, omogoča ji, da začuti svojo žensko moč, postane bolj graciozna in okrepi različne mišične skupine, kar blagodejno vpliva na zdravje in podaljša mladost. Vsaka ženska katere koli starosti in postave se lahko nauči plesati trebušni ples - osnovno tehniko lahko obvladaš sama.
Navodila
Korak 1
Najlažji način je, da se vpišete na posebne tečaje orientalskega plesa, ki so na voljo v vsakem mestu, če pa se iz nekega razloga ne želite učiti plesa z učiteljem, lahko uporabite vadbe na DVD-ju in besedilna navodila na internet. Pri delu z gibi ne pozabite na njihovo predstavitev - tu so pomembna čustva, oči, mimika in razpoloženje, s katerim obdarite ples.
2. korak
Začnite se učiti trebušni ples s preprostimi, tekočimi gibi kolkov - boke premikajte v desno in levo, hkrati pa poskušajte ohraniti mirnost zgornjega dela telesa. Nato nalogo zakomplicirajte - ne da bi nehali premikati boke, spremenite položaj telesa: na primer upognite se nazaj ali naprej. Bodite prepričani, da plešete ob glasbi, da se naučite, kako jo poslušati in vstopite v ritem ter poudarite njene poudarke z gibi telesa.
3. korak
Poleg gladkih gibov bokov obstajajo tudi ostri gibi - gibi gor in dol, pa tudi tresenje bokov, ki so počasni in hitri. Začnite z obvladovanjem počasnega tresenja in izmenično dvigovanje bokov ob glasbi.
4. korak
Potem, ko se počutite sposobne hitrejšega tresenja, pospešite tempo, vendar poskrbite, da bo hitri stres tako poudarjen in oster kot počasen tresenje. To tresenje se običajno izvaja na celotni nogi obeh nog, lahko pa tudi eno nogo pomaknete naprej, s čimer je gibanje težje in bolj graciozno.
5. korak
S premikanjem noge naprej in tresenjem bokov ustvarite čudovit učinek nihanja, izvajate pa lahko tudi različne loke, osmice, diapozitive, kroge in druge gibe.
6. korak
Ko se premikate v plesu, uporabite stranski korak, ki vam omogoča graciozno nihanje bokov, nato pa poskusite združiti stranski korak z valom - za to prenesite svojo telesno težo na sprednjo nogo in hkrati naredite mahajte s prsmi in trebuhom.
7. korak
Ločeno vadite osmico s kolki - pravzaprav pri tej vaji v boku v zrak narišete vodoravno figuro osem. Levo stegno rahlo pripnite v levo in z njim narišite levi zavoj osmice, ne da bi dvignili pete s tal. Nato zavijte kolk čim bolj nazaj in z desnim bokom narišite drugo zanko osmice. Zanka vaje. Nato poskusite z boki teči v enakomernem krogu okoli lastnega telesa, ne da bi upogibali hrbet in ohranjali telo iztegnjeno.
8. korak
Če želite zanihati z boki, z desno nogo zamahnite naprej, stojte na prstih in izmenično premikajte desni in levi bok, kotalite se z noge na nogo.
9. korak
Ko obvladate osnove plesa, lahko preidete na bolj zapletene gibe, kot so krošnjami in zvitki trebuha.
10. korak
Med plesom držite noge rahlo upognjene v kolenih, roke pa potegnite navzgor in jih graciozno premikajte ter spremljajte in poudarjajte gibe telesa.
