Arabski ples ali trebušni ples je čudovita telesna aktivnost, ki je primerna za ženske vseh starosti. Redna vaja arabskega plesa krepi mišice, lajša bolečine v hrbtu in znatno izboljša držo.
Navodila
Korak 1
Po nekaj tednih redne vadbe (vsaj dvakrat na teden) boste opazili, kako se bo vaš vestibularni aparat okrepil in izboljšala koordinacija gibov. Vaša hoja bo postala gladka, prilagodljiva in graciozna.
2. korak
Večina osnovnih gibov trebušnega plesa izboljša prekrvavitev in lajša zastoj v medenici. Številni inštruktorji pravijo, da jim je z oddelki s pomočjo rednih vaj uspelo obvladati vnetje priveskov in fibroidov. Treba je opozoriti, da trebušni ples lajša PMS in lajša bolečine med menstruacijo.
3. korak
Po nekaj mesecih stabilnih vaj se hrbtenica opazno okrepi, bolečina izgine in drža se izboljša. Ta plesni slog je dobro preprečevanje osteohondroze in hipertenzije. Znatno izboljša prožnost sklepov, kar je še posebej dragoceno za starejše ženske.
4. korak
Tehnike izolacije mišic, posebni gibi rok in fiksacija ramenskega obroča pomagajo plesalcem, da ohranijo dobro obliko prsnega koša ali ga celo nekoliko napnejo.
5. korak
Tresenje je eden glavnih elementov trebušnega plesa. Odpravlja celulit, preprečuje nastanek maščobnih oblog na posebej problematičnih predelih zadnjice in stegen. Ritmično dihanje, ki začne študij arabskih plesov, znatno zmanjša raven stresa, pomaga se znebiti depresije in apatije.
6. korak
Trebušni ples je priporočljiv za ženske, ki načrtujejo nosečnost. Ta ples odlično trenira najpomembnejše mišice, ki običajno niso vključene v življenje, krepi mišice hrbta in prav ta nosi glavno obremenitev pri nošenju otroka ter preprečuje tudi pojav krčnih žil. Poleg tega se v procesu plesa okrepi trebušna stiskalnica in mišice presredka, kar poenostavi obdobja poroda in poroda ter zmanjša tveganje za porodne poškodbe.
7. korak
Trebušni ples izjemno izboljša stanje kože, zlasti kože obraza. Dejstvo je, da normalizira delo prebavil, ki začne delovati bolj produktivno, hitro razbremeni telo nakopičenih toksinov in toksinov.
8. korak
Kljub vsemu naštetemu morate razumeti, da arabski plesi ne morejo biti zdravilo za vse bolezni. Obstajajo ljudje, pri katerih je trebušni ples kontraindiciran. Pred začetkom pouka, še posebej, če imate resne zdravstvene težave, je zelo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.
