V borilnih veščinah je hitrost rok odločilni dejavnik. Po izkušenih boksarjih lahko vsakdo poveča svojo hitrost prebijanja z upoštevanjem načel treninga. Mnogi verjamejo, da je hitrostni trening skoraj stoodstotno psihološki. V vsakem primeru se morate za dosego rezultata držati določenega programa.
Navodila
Korak 1
Naučite se opazovati profesionalce.
2. korak
Uporabljajte gladke, tekoče poteze. Kitajski tekoči slog je veliko močnejši od tradicionalnih stavk karateja ali boksa, ker ga ustvarja impulz. Tako so možgani in živčni sistem usposobljeni za hitre udarce. Da bi dobili rezultat, izvedite "gladko" vajo. Vanj vključite dosledna gibanja. Začnite z nekaj potezami hkrati. Ko tehniko pripeljete do avtomatizma, začnite dodajati več gibov, nato še malo več. Vaša podzavest se mora naučiti povezati vsak ločen utrip v en tok. Čez nekaj časa boste lahko v nekaj sekundah naredili 15-20 celotnih gibov.
3. korak
Osredotočite se na svojo agresivnost. Morali bi biti sposobni takoj preklopiti iz pasivnega stanja v aktivno opozorilno stanje. Napad, preden sovražnik napove vaša dejanja. Dvome o vaši sposobnosti odzivanja je treba odstraniti s pomočjo mentalne priprave, preden vstopite v stresno stanje. Izračunajte tako, da bo vaš reakcijski čas na katero koli gibanje ena šestina sekunde, v kateri zaznate grožnjo, se odločite in ukrepate. Vzdržujte stalno stanje pripravljenosti, bodite izredno pozorni. Vsak človek lahko v neposrednem obračunu s sovražnikom v enem pogoju kombinira fizični, psihološki in čustveni stres. Poskusite s trudom volje vsiliti občutek boja, okolja in zvokov v možganskem središču. Ponavljajte to vajo, dokler se niste kadar koli pripravljeni potopiti v ta miselni odnos.
4. korak
Vzemite že pripravljena stojala, ki zagotavljajo izbiro. Vaša drža mora biti sposobna sekati, krepati, komolčiti ali potiskati, odvisno od napada nasprotnika. Naučite se izbrati položaj, ki vam omogoča, da nasprotnika ujamete nepripravljeno.
5. korak
Ne zapletajte se v psihologijo enega usodnega udarca. Vaš napad mora imeti določeno zaporedje treh zadetkov.
6. korak
Vadite vajo vizualizacije. Mislite, da udarite čim hitreje. Ustavite se in opišite barvo vašega avtomobila. Nato zajtrk. Del možganov, ki je odgovoren za reprodukcijo slik, je mogoče natančno nastaviti. Tako se boste naučili predstavljati pravi boj, čutiti, da vaša dejanja dosegajo cilje.
