Plezanje po vrvi je dober šport, ki razvija moč, gibčnost in koordinacijo gibov. Včasih so ta šport celo vključili v program olimpijskih tekmovanj. Vrv je na voljo v številnih športnih kotičkih za otroke, vrvi pa je pogosto mogoče videti na igriščih na dvoriščih. Plezanje po vrvi je del šolskega programa športne vzgoje. Učenje plezanja po napeti vrvi ni tako težko, samo obvladati morate nekaj tipičnih vaj.
Potrebno je
posebna vrv za plezanje, udobni športni copati
Navodila
Korak 1
Z zravnanimi rokami primite vrv čim višje in z zataknjenimi nogami za nekaj časa visite na vrvi. Če lahko, poskusite potegniti roke, ki zgrabijo vrv, ne da bi pomagali nogam. Ta vaja bo razvila vaše roke in se vam pomagala naučiti držati lastno telesno težo z rokami.
2. korak
Primite vrv med nogami, prekrižanimi pod koleni. Vrv drži zunanji del stopal. Prestrezite z rokami izmenično gor in dol, medtem ko prekrižane noge še naprej držijo vrv in se ne premikajo. Vaja krepi mišice nog, hrbta in trebuha ter vas pripravi na plezanje po vrvi.
3. korak
Primite vrv z rokami in z rahlim skakanjem vrv primite z nogami - med koleni in dvigi prekrižanih stopal. Hkrati so roke v rahlo upognjenem stanju, napete in držijo težo telesa na vrvi. Tudi telo je nekoliko upognjeno.
4. korak
Stopala trdno položite na vrv in jo držite med gležnji. Poravnajte noge, medtem ko se telo dvigne navzgor, roke, ki držijo vrv, pa bodo še bolj upognjene.
5. korak
Držite vrv s popolnoma iztegnjenimi nogami in roke prestrezite čim višje - dokler vaše telo skoraj ni popolnoma iztegnjeno.
6. korak
Zadnje tri korake ponovite po vrsti in se po vrvi povzpnite na želeno višino. Pri spustu se vsa zgornja dejanja ponovijo v obratnem vrstnem redu: najprej prestrežemo nižje od rok, nato poravnamo noge, ki držijo vrv.
